منتديات احلى دليل
 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام 613623عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام 829894
ادارة المنتدي  3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام 103798
لقد نسيت كلمة السر
منتديات تقنيات
1 / 4
تقنيات حصرية
2 / 4
اطلب استايلك مجانا
3 / 4
استايلات تومبلايت جديدة
4 / 4
دروس اشهار الموقع

المواضيع الأخيرة
»   
السبت 20 يوليو 2019, 14:03
»   
السبت 20 يوليو 2019, 13:06
»   
الأحد 14 يوليو 2019, 21:21
»   
الأحد 14 يوليو 2019, 21:12
»   
الأحد 14 يوليو 2019, 20:30
»   
الجمعة 12 يوليو 2019, 22:30

3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام



استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام Empty 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام

مُساهمة من طرف سعد بن صالح في الإثنين 27 مايو 2019, 14:25

كشفت أحدث الدراسات العلمية، أن هناك بعض الحيل البسيطة التى قد تمكنك من تجنب الإفراط فى تناول الطعام، والتى تتمثل فى العديد من الطرق.

1- تناول العشاء على ضوء الشموع
أخذ الوقت لضبط المزاج قد يزيد من الارتياح بوجبتك، ويجعلك أقل عرضة للوجبة الدسمة، حيث وجدت دراسة حديثة أجريت داخل مطاعم الوجبات السريعة والتى نشرت فى دورية التقارير النفسية الأمريكية، أن الأشخاص الذين يتناولون الغذاء فى بيئة مريحة مع أضواء خافتة والموسيقى، قد يأكلون 175 من السعرات الحرارية أقل لكل وجبة فى بيئة المطعم المريحة.

2- المضغ الجيد للأكل
وجدت دراسة حديثة فى مجلة أكاديمية التغذية الأمريكية، أن الناس الذين تضاعف لديهم عدد المرات التى يمضغون فيها الأكل قبل البلع، قد يأكلون كمية أقل من الطعام بحوالى 15 و112 سعرا حراريا على مدار الوجبة الغذائية، وقد يؤدى ذلك إلى خفض حوالى 300 سعر حرارى على مدار اليوم، وهذا ما يكفى لإنقاص الوزن بأمان لحوالى نصف كيلو فى الأسبوع.

3- عدم تناول الطعام أمام التليفزيون أو القراءة
الأكل الطائش هو فى كثير من الأحيان يؤدى إلى السمنة المفرطة، حيث أكدت البحوث التى نشرت فى المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن الأشخاص الذين يتناولون أثناء مشاهدة التليفزيون، والاستماع إلى الموسيقى أو القراءة، قد يستهلكون الطعام بحوالى 10% أكثر مما لو كانوا على خلاف ذلك.

سعد بن صالح
عضو جديد

تاريخ التسجيل : 22/05/2019

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام Empty رد: 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام

مُساهمة من طرف منصورة في الإثنين 27 مايو 2019, 16:35

تسلم الايادي
الله لايحرمنا جديدك وابداعك,,
مع كل الشكر
لك تقديري واحترامي



 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام 16730610

 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام 10
منصورة
منصورة
المديرة العامة النائبة الاولى
المديرة العامة  النائبة الاولى

تاريخ التسجيل : 05/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام Empty رد: 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام

مُساهمة من طرف أمل الغد في الثلاثاء 25 يونيو 2019, 19:13

شكرا لكم
و بارك الله فيكم
موضوعكم رائع جدا
دمتم بخير
أمل الغد
أمل الغد
عضو جديد

تاريخ التسجيل : 13/06/2019

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام Empty رد: 3حيل تجنبك الإفراط فى تناول الطعام

مُساهمة من طرف نوسيبة في الثلاثاء 25 يونيو 2019, 23:23

دائما متميز في الانتقاء
سلمت اخي على الموضوع
نترقب المزيد من جديدك الراقي
دمت ودام لنا عطائك
نوسيبة
نوسيبة
عضو جديد

تاريخ التسجيل : 13/06/2019

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد

تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.

انشئ حساب

يمكنك الانضمام لمنتديات تقنيات فعملية التسجيل سهله !


انشاء حساب جديد

تسجيل الدخول

اذا كنت مسجل معنا فيمكنك الدخول بالضغط هنا


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى