منتديات احلى دليل
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
لقد نسيت كلمة السر
منتديات تقنيات
1 / 4
تقنيات حصرية
2 / 4
اطلب استايلك مجانا
3 / 4
استايلات تومبلايت جديدة
4 / 4
دروس اشهار الموقع


أهمية الرياضة للمسنين



استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أهمية الرياضة للمسنين

مُساهمة من طرف Admin في الجمعة 15 مارس 2019, 12:33

 

كلما تقدم الإنسان في العمر كلما أصبح جسمه ضعيفاً, لذا فمن المهم جداً الحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم للحفاظ على توازنه و إبقائه صحياً, و ذلك لن يحدث إلا من خلال التمارين الرياضة التي تجدد للجسم نشاطه و تحارب الشيخوخة و كل الأمراض التي تصيب الإنسان عندما يكبر في العمر. 

أهمية الرياضة للمسنين


تقوي العضلات و الأربطة و المفاصل, و بالتالي فإن ذلك سياعد المسن على التحرك بشكل طبيعي دون الحاجة للمساعدة من قبل أي شخص.

تقلل التمارين الرياضية من الإصابة بأمراض القلب و الشرايين و المخ و الأعصاب, لأنها تساعد على مد الدم نحو كافة أجزاء الجسم.

تبرز أهمية الرياضة للمسنين في أنها تقلل من فرص الإصابة بمرض هشهشة العظام الذي عادة ما يصيب كبار السن.

تحد التمارين الرياضية من السكتات الدماغية و الأزمات القلبية و معظم الأمراض المزمنة .

إن الرياضة تساعد المسن على استهلاك الأكسجين بشكل طبيعي أي بنفس النسبة التي يستهلكها الشخص العادي في مراحل شبابه .

تحافظ الرياضة على رشاقة و قوام الجسم لفترة طويلة جداً من الزمن, كما أنها ترفع من اللياقة البدنية .

تزيد التمارين الرياضية من كفائة االتركيز الذهني, و بالتالي فإنها تساعده على الانخراط في المجتمع الذي يحيط به .

تساعد على تحسين الصحة النفسية, بحيث تمنع الشعور بالتوتر و الملل و الإكتئاب, كما أنها تقلل من الشد العصبي .

 

التمارين الرياضية المناسبة للمسنين


على الرغم من أهمية الرياضة للمسنين إلا أنها لابد أن تكون بسيطة حيث أن طاقتهم أقل بكثير من الطاقة الموجودة في جسم الشباب, لذا فإن التمارين المناسبة لهم هي :

المشي : تعد رياضة المشي هي أفضل تمرين من الممكن أن يمارسه المسن, فهي سهلة و لا تحتاج إلى بذل الكثير من المجهود, كما أن لها فوائد كثيرة من حيث الحفاظ على الطاقة, الحفاظ على مستوى القدرة الذهنية, الحفاظ على الأداء الوظيفي المرتفع لأجهزة الجسم و استنشاق الهواء الطلق .

تمارين حركية بسيطة: إننا نولي إلى مسنينا بعض التمارين الحركية البسيطة التي يؤدونها و هم في مكانهم و ذلك للتخلص من الكسل و الخمول, و من أجل الحفاظ على صحتهم و مد أجسامهم ببعض الحيوية و النشاط .


Admin
Admin
المدير العام
المدير العام

تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمل/الترفيه : مهندس
الموقع : www.ahladalil.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أهمية الرياضة للمسنين

مُساهمة من طرف حميد العامري في الجمعة 15 مارس 2019, 18:28

تسلم أياديك
موضوعك رائع
بارك الله بجهودك
تحياتي وتقديري
حميد العامري
حميد العامري
مدير منتدى
مدير منتدى

تاريخ التسجيل : 09/01/2012
الموقع : منتديات حميد العامري

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد

تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.

انشئ حساب

يمكنك الانضمام لمنتديات تقنيات فعملية التسجيل سهله !


انشاء حساب جديد

تسجيل الدخول

اذا كنت مسجل معنا فيمكنك الدخول بالضغط هنا


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى