منتديات احلى دليل
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
لقد نسيت كلمة السر
منتديات تقنيات
1 / 4
تقنيات حصرية
2 / 4
اطلب استايلك مجانا
3 / 4
استايلات تومبلايت جديدة
4 / 4
دروس اشهار الموقع

المواضيع الأخيرة
»   
السبت 16 مارس 2019, 22:45
»   
السبت 16 مارس 2019, 22:44
»   
السبت 16 مارس 2019, 22:43
»   
السبت 16 مارس 2019, 22:43
»   
الجمعة 15 مارس 2019, 18:31

اليوغا تحميك من أمراض القلب



استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اليوغا تحميك من أمراض القلب

مُساهمة من طرف عابرة سبيل في الخميس 24 أغسطس 2017, 01:01


صباحكم صحة و فرح
وجدت دراسة جديدة قامت بها كلاً من كلية هارفرد للطب وجامعة ايرازموس الهولندية ونشرت في مجلة European Journal of Preventive Cardiology ، أن ممارسة اليوغا لها أثار ايجابية على صحة الانسان، وبالأخص في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية - cardiovascular disease ومتلازمة الأيض ****bolic syndrome.
حيث اظهرت نتائج الدراسة أن تمارين اليوغا تساعد على خفض الوزن، وبذلك انخفاض مؤشر كتلة الجسم، بالإضافة إلى أهميتها في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم.

وبسبب سهولة وقلة تكلفة هذا النوع من الرياضة، يتوقع الباحثون أن يتم استخدامها وممارستها من قبل العديد من الأشخاص.
ما هي التجربة التي قام بها الباحثون؟
استهدف الباحثون 2768 شخصا فوق الثامنة عشر من عمرهم، وتم متابعتهم لمدة 52 أسبوعا تقريبا. وقام الباحثون بتقسيمهم ضمن فئات: 
38% منهم كانوا بصحة جيدة 
22% منهم في خطر الإصابة بالأمراض القلبية
27% منهم مصابين بالسمنة ومتلازمة الأيض
13% منهم مصابين بالأمراض القلبية.
بالإضافة إلى قيامهم بتحليل 32 دراسة سابقة حول ممارسة اليوغا وتأثيرها على الصحة. وكانت النتائج بين من مارس اليوغا مقارنة مع الأشخاص الذين لم يمارس التمارين الرياضية اطلاقا، كالتالي:
ممارسة اليوغا لثلاثة أشهر تقريبا أدى إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي systolic blood pressure حوالي 5.21 ملم زئبق mmHg.
انخفض مستوى الكوليسترول السيء LDL لمن قام بتمارين اليوغا حوالي 12.14 ملغرام/ديسيليتر (mg/dl).
انخفض ضغط الدم الانقباضي حوالي ثلاث مرات أكثر من استخدام الأدوية، لمن يعاني من خطر كبير للإصابة بأمراض القلب في الدراسة. 

ممارسة اليوغا ساعدت في خفض وزن الجسم بحوالي 2.32 كيلوغرام.
ساعدت ممارسة اليوغا في تخفيض مؤشر كتلة الجسم بحوالي 0.77 كغم/م2 (Kg/m2)
وعقّبت البروفيسورة الباحثة مريام هنينك Prof. Myriam Hunink أن هذه النتائج مهمة لمن لا يستطيع القيام بالتمارين الرياضية الأخرى، مثل كبار السن أو من يعانون من أمراض تقف حائلا بينهم وبين ممارسة التمارين الرياضية المجهدة. وقالت هنينك: "ان فوائد ممارسة اليوغا مماثلة تقريبا لفوائد ركوب الدراجة أو حتى الجري السريع، وأن هذا قد يعود إلى أهمية اليوغا في التخلص من الضغوطات، والتركيز على العضلات والتنفس خلال التمارين، والتي تزيد بدورها من دخول الأكسجين إلى الجسم من ثم خفض ضغط الدم المرتفع".
بالرغم من منافع وايجابيات ممارسة اليوغا، إلا أنه ليس واضحا بعد المدة المطلوبة في ممارسة اليوغا من أجل الحصول على هذه المنافع، بالإضافة إلى عدم تحديد نوع اليوغا المناسب، علما أن هناك عدة أنواع منها.


عابرة سبيل
عابرة سبيل
مديرة منتدى
مديرة منتدى

تاريخ التسجيل : 01/12/2016
الموقع : مصر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اليوغا تحميك من أمراض القلب

مُساهمة من طرف Admin في الخميس 24 أغسطس 2017, 17:16

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله في طرحكم القيم
واصلوا تميزكم معنا
ننتظر كل جديد
ودي


Admin
Admin
المدير العام
المدير العام

تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمل/الترفيه : مهندس
الموقع : www.ahladalil.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اليوغا تحميك من أمراض القلب

مُساهمة من طرف ابو المجد في الخميس 24 أغسطس 2017, 17:34

سلمت اناملك على الطرح المميز ،، دمت بود











أينكم يا غايبين ؟؟؟؟
آش بيكم دارت لقدار مابان ليكم أثر ولا خبروا بيكم البشارة
ابو المجد
ابو المجد
المدير العام
المدير العام

تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمل/الترفيه : تقني
الموقع : المغرب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اليوغا تحميك من أمراض القلب

مُساهمة من طرف صفاء الروح في السبت 02 سبتمبر 2017, 22:37

ربي لايحرمك اجر وثواب ما خطته اناملك اختي العزيزة





صفاء الروح
صفاء الروح
مديرة منتدى

تاريخ التسجيل : 05/10/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اليوغا تحميك من أمراض القلب

مُساهمة من طرف منصورة في الثلاثاء 19 فبراير 2019, 17:41

بارك الله فيك
وجزاك الله خيرا
على الإفادة والمعلومة
ننتظر إبداعاتك الشيقة
بفارغ الصبر
مع فائق الإحترام والتقدير




منصورة
منصورة
المديرة العامة النائبة الاولى
المديرة العامة  النائبة الاولى

تاريخ التسجيل : 05/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اليوغا تحميك من أمراض القلب

مُساهمة من طرف حميد العامري في الأربعاء 20 فبراير 2019, 18:16

بارك الله فيك
على الإفادة
ننتظر إبداعاتك
مع فائق إحترامي
حميد العامري
حميد العامري
مدير منتدى
مدير منتدى

تاريخ التسجيل : 09/01/2012
الموقع : منتديات حميد العامري

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد

تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.

انشئ حساب

يمكنك الانضمام لمنتديات تقنيات فعملية التسجيل سهله !


انشاء حساب جديد

تسجيل الدخول

اذا كنت مسجل معنا فيمكنك الدخول بالضغط هنا


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى