منتديات احلى دليل
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
لقد نسيت كلمة السر
منتديات تقنيات
1 / 4
تقنيات حصرية
2 / 4
اطلب استايلك مجانا
3 / 4
استايلات تومبلايت جديدة
4 / 4
دروس اشهار الموقع


كيف تتعلم هدوء الأعصاب



استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تتعلم هدوء الأعصاب

مُساهمة من طرف ابو المجد في الخميس 27 أبريل 2017, 16:29


 

كيف تتعلم هدوء الأعصاب؟

 

هدوء الأعصاب

 

كثيراً ما نصادف في حياتنا الشخصيات الهادئة باردة الأعصاب، حيث تتميّز هذه الشخصية بندرة انفعالاتها السلبية وحتى الإيجابية نحو أي فعل تجاهها سواء كان عظيماً أو تافها، بينما نرى الشخصيات العصبية التي تظهر انفعالاتها السلبية نحو أي فعل تجاهها أو تجاه غيرها مهما كان تافهاً وبسيطاً، عادةً ما تتسبب هذه الانفعالات غير المدروسة بالكثير من المشاكل والمشاحنات بينها وبين من يتعاملون معهم، فتصبح منبوذة وغير محبب التعامل معها، لتجنّب انفعالاتها المسيئة للآخرين في معظم الأحيان.

 

تعلم هدوء الأعصاب

 

هدوء الأعصاب فن لا يتقنه سوى فئة قليلة جداً من الناس، عادةً ما تكون هذه الفئة خالية تماماً من الأمراض المزمنة كالسكري والضغط، نظراً لهدوئهم وقلة انفعالاتهم، كما تزيد نسبة ظهور هذه الأمراض لدى الشخصيات العصبية لما يتعايشون معه بشكل يومي من ضغط نفسي وانفعالات شديدة، يتطلب التحول من الشخصية العصبية نحو الشخصية الهادئة العمل بالأمور التالية:

 

*الإحسان إلى الآخرين*

 

ربط الله سبحانه وتعالى بين كظم الغيط والإحسان إلى الآخرين والعفو، وجعل لمن يتحلى بذلك أجر عظيم ليس كمثله أجر، وهو الحصول على محبة الله تعالى، بقوله تعالى " والكاظمين الغيظ، والعافين عن الناس والله يحب المحسنين" ( آل عمران: 134 )، يساعد العفو عن الإساءة والإحسان للآخرين على تعلّم هدوء الأعصاب.

 

*الاسترخاء*

 

البحث عن الأمور التي تساعد في تهدئة الأعصاب والاسترخاء وممارستها عند الشعور بالعصبية وعدم القدرة على التحكّم بالانفعالات السلبية، كممارسة اليوغا أو السباحة أو قراءة القرآن أو التسبيح أو الاستماع للموسيقى الهادئة، من الممكن الاستعانة بالشهيق والزفير العميقين لتهدئة الأعصاب، حيث أكّدت الكثير من الدراسات فعاليتها.

 

*الأفكار البناءة*

 

تتميّز الشخصيات الهادئة بأفكارها الإيجابيّة البنّاءة، البعيدة كلّ البعد عن الأفكار السلبية والناقدة، فتبديل المشاعر السلبية بأخرى إيجابية والاقتناع بها وتبنّيها في الحياة اليوميّة يساعد على الحصول على أعصاب هادئة، وتجنّب بواعث التوتر والعصبية المختلفة. تجنب التعب والإرهاق الشديدين التعرض لساعات العمل الطويلة والضغط النفسي والجسدي في العمل والبيت يؤدّي إلى تراكم مشاعر السلبية التي تتفجر من حين إلى آخر بردود الفعل العصبية، لتجنّب ذلك من المهم الابتعاد عن التعرض للجهد والتعب والإرهاق لساعات طويلة، والحصول على استراحة من الحياة العملية من وقت لآخر، بهدف تجديد النفسية والنشاط.

 

*العلاج*

 

تتسبب آلام الرأس وأوجاع الجسم المختلفة بالعصبية غير المبررة، والحصول على العلاج المناسب يساعد في التخلّص من العصبية، أما في الحالات المستعصية فمن الممكن البحث عن العلاج النفسي من قبل مختصين في هذا المجال.

 

(منقول)











أينكم يا غايبين ؟؟؟؟
آش بيكم دارت لقدار مابان ليكم أثر ولا خبروا بيكم البشارة
avatar
ابو المجد
المدير العام
المدير العام

تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمل/الترفيه : تقني
الموقع : المغرب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتعلم هدوء الأعصاب

مُساهمة من طرف Ahmad12 في الخميس 27 أبريل 2017, 20:25

ڳُأِلٌعِأَدّة أَبِدِأِعٌ رٌأِئع
وٌطُرٌحّ يّسَتَحَقً أًلٌمتأَبًعًة
شُڳَرأًٌ لًڳَ

بُأٌنُتّظًأَرٌ أٌلَجَدَيُدُ أِلَقّأٌدَمٌ
دّمِت بُڳٌلٌ خِيّرٌ


Ahmad12
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

تاريخ التسجيل : 10/10/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتعلم هدوء الأعصاب

مُساهمة من طرف علا المصرى في الجمعة 28 أبريل 2017, 02:18

جزاكِم الله كل خير عالأنتقاء الرائع 
دمتم بهذا التألق الدائم



 


ان مرت الأيام ولم ترونـي
فهذه مواضيعي فتـذكرونــي
وان غبت يوما ولم تجدونـي
ففي قلبي حبكـم فـلاتنسونــي
ان طال غيابـي عنكـم دون عـودة
اكون وقتهـا بحـاجة للدعـاء فادعـولــي
avatar
علا المصرى
مستشارة عامة
مستشارة عامة

تاريخ التسجيل : 25/07/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتعلم هدوء الأعصاب

مُساهمة من طرف خديجة نجيب في الجمعة 28 أبريل 2017, 12:46

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عمل مميز وقيم
وفقك الله اخي واعانك وجعله في موازين اعمالك الصالحة
جزآك الله خيرآ


avatar
خديجة نجيب
المديرة العامة النائبة الاولى
المديرة العامة  النائبة الاولى

تاريخ التسجيل : 12/10/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتعلم هدوء الأعصاب

مُساهمة من طرف الخنساء في الخميس 11 مايو 2017, 22:29

جزاك الله خيرا
وأحسن إليك فيما قدمت
دمت برضى الله وإحسانه وفضله 


التوقيع:
avatar
الخنساء
نائبة المدير
نائبة المدير

تاريخ التسجيل : 20/10/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد

تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.

انشئ حساب

يمكنك الانضمام لمنتديات تقنيات فعملية التسجيل سهله !


انشاء حساب جديد

تسجيل الدخول

اذا كنت مسجل معنا فيمكنك الدخول بالضغط هنا


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى