منتديات احلى دليل
هل تعاني من صعوبات في النوم؟! 613623عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا هل تعاني من صعوبات في النوم؟! 829894
ادارة المنتدي هل تعاني من صعوبات في النوم؟! 103798
لقد نسيت كلمة السر
منتديات تقنيات
1 / 4
تقنيات حصرية
2 / 4
اطلب استايلك مجانا
3 / 4
استايلات تومبلايت جديدة
4 / 4
دروس اشهار الموقع


هل تعاني من صعوبات في النوم؟!



استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هل تعاني من صعوبات في النوم؟! Empty هل تعاني من صعوبات في النوم؟!

مُساهمة من طرف عابرة سبيل في السبت 22 أبريل 2017, 14:35

هل تعاني من صعوبات في النوم؟!!

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان
تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله

------------------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على
حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------------------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز
العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوم
عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000
ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

------------------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه
الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات
الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في
المراحل الأولى قبل النوم

------------------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل
فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على
الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

------------------

مساج القدميين

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------------------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت"
في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر
من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم
يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------------------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من
جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في
حالة ارتخاء

ولا تنسى قراءة أية الكرسي والمعوذات.

سبحان الله وبحمده

سبحان الله العظيم
عابرة سبيل
عابرة سبيل
مديرة منتدى
مديرة منتدى

تاريخ التسجيل : 01/12/2016
الموقع : مصر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

هل تعاني من صعوبات في النوم؟! Empty رد: هل تعاني من صعوبات في النوم؟!

مُساهمة من طرف Ahmad12 في السبت 22 أبريل 2017, 15:06

سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
  مودتي

Ahmad12
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

تاريخ التسجيل : 10/10/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

هل تعاني من صعوبات في النوم؟! Empty رد: هل تعاني من صعوبات في النوم؟!

مُساهمة من طرف عائشة في السبت 22 أبريل 2017, 22:23

سلمت يمينك و جزاك الله خير الجزاء الحسن
عائشة
عائشة
المراقبة العامة
المراقبة العامة

تاريخ التسجيل : 13/07/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

هل تعاني من صعوبات في النوم؟! Empty رد: هل تعاني من صعوبات في النوم؟!

مُساهمة من طرف خديجة نجيب في الجمعة 28 أبريل 2017, 12:36


هل تعاني من صعوبات في النوم؟! 754 
 
 
  لاجديد سوى رائحة التميز 
 
تثور من هنا ومن خلال  هذا الطرح
 
بالتوفيق الدائم
 
ننتظر جديدكم القادم 
 
 
 

هل تعاني من صعوبات في النوم؟! 754



هل تعاني من صعوبات في النوم؟! 200010
خديجة نجيب
خديجة نجيب
المديرة العامة النائبة الاولى
المديرة العامة  النائبة الاولى

تاريخ التسجيل : 12/10/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

هل تعاني من صعوبات في النوم؟! Empty رد: هل تعاني من صعوبات في النوم؟!

مُساهمة من طرف الخنساء في الخميس 11 مايو 2017, 22:24

جزاك الله خيرا
وأحسن إليك فيما قدمت
دمت برضى الله وإحسانه وفضله 


التوقيع:
هل تعاني من صعوبات في النوم؟! 08B28127
الخنساء
الخنساء
نائبة المدير
نائبة المدير

تاريخ التسجيل : 20/10/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد

تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.

انشئ حساب

يمكنك الانضمام لمنتديات تقنيات فعملية التسجيل سهله !


انشاء حساب جديد

تسجيل الدخول

اذا كنت مسجل معنا فيمكنك الدخول بالضغط هنا


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى