منتديات احلى دليل
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
لقد نسيت كلمة السر
منتديات تقنيات
1 / 4
تقنيات حصرية
2 / 4
اطلب استايلك مجانا
3 / 4
استايلات تومبلايت جديدة
4 / 4
دروس اشهار الموقع

المواضيع الأخيرة
»   
السبت 16 مارس 2019, 22:45
»   
السبت 16 مارس 2019, 22:44
»   
السبت 16 مارس 2019, 22:43
»   
السبت 16 مارس 2019, 22:43
»   
الجمعة 15 مارس 2019, 18:31

هشاشة العظام



استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هشاشة العظام

مُساهمة من طرف ابو المجد في الجمعة 23 سبتمبر 2016, 15:49

خمـس نصائح بســيطة تقيك من هشـاشـة العظـام

حدوث أي خلل في العظام قد يتسبب في مشكلات كبيرة في الجسم قد تصل لحد عدم القدرة على الحركة. قلة كثافة العظام وهشاشتها مشكلة يعاني منها الملايين حول العالم، لكن الوقاية منها ممكنة باتباع سلوك حياة صحي.



ترتبط هشاشة العظام بالتقدم في السن وبالتغيرات الهرمونية لدى النساء خاصة. وعادة لا تكون ملحوظة في بداية الأمر لكنها تؤثر بقوة على توازن الجسم مع الوقت. فيما يلي بعض النصائح التي تساعد على الحفاظ على قوة العظام حتى مع التقدم في العمر:
1- ممارسة الرياضة

لا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة على العضلات فقط لكنها تعود بالنفع على العظام أيضا. فالرياضة تحفز الخلايا والنخاع العظمي على بناء أنسجة جديدة.
2- فيتامين "د"
يحتاج الجسم لفيتامين "د" من أجل إنتاج الكالسيوم المفيد للعظام. ويحتاج الجسم عادة لكميات كافية من ضوء الشمس لإنتاج هذا الفيتامين المهم. ينصح الخبراء من يعيشون في دول لا تسطع فيها الشمس كثيرا، خاصة في فترات الشتاء والخريف، بتناول الفيتامين على هيئة أقراص، لأن نقص فيتامين "د" يسرع من العجز ومن هشاشة العظام، وفقا لتقرير نشرته مجلة "شتيرن" الألمانية.
3- الأغذية الغنية بالكالسيوم
اللبن والبروكلي والخضروات تتمتع بكميات كبيرة من الكالسيوم وبالتالي فإن تناولها يساعد في تقوية العظام والأسنان لاسيما في فترات النمو. وتنصح الجميعية الألمانية للتغذية المراهقين في الفترة العمرية من 13 إلى 18 عاما بالحصول على ما لا يقل عن 1200 ميليغرام من الكالسيوم يوميا، عبر الأغذية الغنية بالكالسيوم.
4- التوقف عن التدخين
أظهرت إحدى الدراسات أن المدخنين أكثر عرضة لهشاشة العظام من غير المدخنين، كما أن التدخين السلبي أيضا يؤثر على كثافة العظام لاسيما بالنسبة للنساء قبل انقطاع الطمث.
5- التقليل من الكحوليات
رصد أطباء قبل نحو عشرة أعوام، وجود ارتباط بين الإسراف في تناول الكحوليات والتأثير السلبي على الخلايا العظمية وبالتالي الإسراع في حدوث هشاشة العظام.











أينكم يا غايبين ؟؟؟؟
آش بيكم دارت لقدار مابان ليكم أثر ولا خبروا بيكم البشارة
ابو المجد
ابو المجد
المدير العام
المدير العام

تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمل/الترفيه : تقني
الموقع : المغرب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هشاشة العظام

مُساهمة من طرف علا المصرى في الجمعة 23 سبتمبر 2016, 16:49

جزاكِم الله كل خير عالأنتقاء الرائع 
دمتم بهذا التألق الدائم
علا المصرى
علا المصرى
مستشارة عامة
مستشارة عامة

تاريخ التسجيل : 25/07/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هشاشة العظام

مُساهمة من طرف ابو المجد في الأحد 25 سبتمبر 2016, 12:04

كل الشكر لكم ولهذا المرور الجميل

الله يعطيكمـِ العافيه يارب

خالص مودتى لكـِم

وتقبلو ودي واحترامي











أينكم يا غايبين ؟؟؟؟
آش بيكم دارت لقدار مابان ليكم أثر ولا خبروا بيكم البشارة
ابو المجد
ابو المجد
المدير العام
المدير العام

تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمل/الترفيه : تقني
الموقع : المغرب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هشاشة العظام

مُساهمة من طرف شيماء ابو الصفاء في الأربعاء 12 أكتوبر 2016, 12:34



شيماء ابو الصفاء
شيماء ابو الصفاء
مديرة منتدى

تاريخ التسجيل : 26/05/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هشاشة العظام

مُساهمة من طرف زهرة الوادي في الثلاثاء 18 أكتوبر 2016, 19:55

سلمت يداك
يعطيك الف عافيه
تحياتي
زهرة الوادي
زهرة الوادي
عضو جديد

تاريخ التسجيل : 29/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد

تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.

انشئ حساب

يمكنك الانضمام لمنتديات تقنيات فعملية التسجيل سهله !


انشاء حساب جديد

تسجيل الدخول

اذا كنت مسجل معنا فيمكنك الدخول بالضغط هنا


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى